Этот курс — путешествие по гибкости таза и спины. Видеоуроки показывают движения утрированно, чтобы вы почувствовали свой индивидуальный диапазон и то, как тело отзывается на движение. В начале — лёгкая разминка, чтобы разогреть мышцы, далее — сама тренировка.
Я показываю комплекс упражнений без пауз для прокачки еще и выносливости (включая отдых между упражнениями), но вы можете брать отдельное упражнение и медленно его отрабатывать, чтобы вы в конечном итоге понимали свой диапазон и могли данный опыт перенести в диалог с партнером.
Важно:
- Акцент на плавности и контроле: слушайте своё тело, избегайте резких переходов.
- Быстрые движения можно замедлить и разобрать шаг за шагом.
- Тренировка может служить как разминка, так и полноценная физическая активность под динамическую музыку.
Присоединяйтесь к атмосфере — пусть процесс поднимет настроение и зарядит энергией.
